Cómo sobrevivir a una pandemia
--
A medida que descubramos cómo navegar por esta pandemia de coronavirus, es importante apoyarse mutuamente. Después de todo, estamos tan seguros como los miembros más vulnerables de nuestra sociedad.
He escrito esta guía para proporcionar información sobre cómo mantenerse saludable, obtener alimentos y recursos, educar y entretener a nuestros hijos, y más.
Espero que le sea útil.
1. ¿QUÉ ES CORONAVIRUS?
Primero, es importante entender qué es esta enfermedad. Según el Centro para el Control de Enfermedades (este sitio tiene información en español):
“La enfermedad coronavirus 2019 (COVID-19) es una enfermedad respiratoria que puede transmitirse de persona a persona. El virus que causa COVID-19 es un nuevo coronavirus que se identificó por primera vez durante una investigación sobre un brote en Wuhan, China. Los pacientes con COVID-19 han tenido una enfermedad respiratoria de leve a grave con síntomas de: fiebre, tos, falta de aliento.”
Según The Guardian:
“A diferencia de la gripe, no existe una vacuna para el nuevo coronavirus, lo que significa que es más difícil para los miembros vulnerables de la población, personas mayores o personas con problemas respiratorios o inmunes existentes, protegerse. Lavarse las manos y evitar a otras personas si se siente mal son importantes.”
2. ¿CÓMO EXPLICAMOS CORONAVIRUS A LOS NIÑOS?
Necesitamos enseñar a los niños los conceptos básicos para mantenerse saludables: como lavarnos las manos durante 20 segundos, estornudar sobre nuestros codos y mantenernos a una distancia de seis pies de todos mientras estamos en público.
Aquí hay algunos recursos excelentes para ayudar a los niños a comprender por qué estamos haciendo esto:
Mind Heart Kids: “¡Hola! Soy coronavirus.” (en español)
Mind Heart Kids (YouTube): “¡Hola! Soy coronavirus.” (en español)
Brain Pop: ¿Qué es el coronavirus? (en español)
NPR: Solo para niños: una exploración cómica del nuevo coronavirus
PBS: Cómo hablar con sus hijos sobre el coronavirus
Especialmente me encanta lo que recomienda Aha Parenting en su fantástico artículo “Qué decirle a su hijo sobre el coronavirus.”
“Enseñe a los niños que este virus se propaga cuando alguien enfermo tose o estornuda o incluso respira. Los gérmenes en su cuerpo se transmiten por pequeñas gotas respiratorias … Esos gérmenes solo pueden infectarnos si entran en nuestros ojos, nariz o boca. Desafortunadamente, los humanos tocamos nuestras caras aproximadamente dos docenas de veces por hora, por lo que si tenemos gérmenes en nuestras manos, generalmente entran en nuestros cuerpos.
Por eso es tan importante desarrollar buenos hábitos de salud como: Lavarse las manos con agua caliente y jabón durante dos canciones de “Feliz cumpleaños” para matar los gérmenes.
.. Es natural preocuparse de que su hijo se toque la cara, y está bien recordarle que no lo haga, pero tenga sentido del humor al respecto, en lugar de alarmarse. Esta es una excelente oportunidad para ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos de higiene, pero no quiere que se sienta ansioso…
Y, por supuesto, lamentarse por lo difícil que es mantener las manos alejadas de la cara. (Algunos investigadores conjeturan que todos los primates se tocan la cara como una forma de ayudarlos a controlar el estrés y las emociones.) Cuenten como familia sobre los impulsos que sienten al tocarse la cara y cuántas de esas veces pueden darse cuenta y detenerse. . Enséñeles a sus hijos hábitos de solución: por ejemplo, cuando quieren rascarse una picazón en la cara, pueden agarrar un pañuelo y usar eso …
Mira esto como un buen hábito para todos nosotros y comparte tu arrepentimiento de que los hábitos pueden ser difíciles de establecer, pero la mayoría de las cosas que vale la pena hacer toman esfuerzo. ¡Podemos hacer cosas difíciles si nos apoyamos mutuamente!
3. POR FAVOR ALÓJESE EN CASA
Es realmente importante que todos se queden en casa. Algunas personas, debido a sus trabajos u otras obligaciones, no pueden hacer esto. Por lo tanto, depende del resto de nosotros hacer nuestra parte. Esto significa que no hay fiestas, ni fechas de juego, ni socialización de ningún tipo.
Como Eliza Barclay y Dylan Scott explican en este artículo de Vox, “Cómo los eventos cancelados y las cuarentenas automáticas salvan vidas”:
“Incluso si eres joven y saludable, es tu trabajo seguir las medidas de distanciamiento social para evitar contagiar a otros y mantener la epidemia en cámara lenta. “Mientras más personas jóvenes y sanas estén enfermas al mismo tiempo, más personas mayores se enfermarán y más presión habrá sobre el sistema de salud.”
Como explica el Dr. Asaf Bitton en “Distancia social: este no es un día de nieve”:
“Debemos avanzar hacia la mitigación de la pandemia a través del … distanciamiento social generalizado. Eso significa no solo cerrar las escuelas, el trabajo (tanto como sea posible), las reuniones grupales y los eventos públicos, sino también tomar decisiones diarias para mantenerse lo más lejos posible de Acoplar la Curva a continuación.”
Como explica Maria Godoy en su artículo de NPR “Aplanando la curva de una pandemia: por qué quedarse en casa ahora puede salvar vidas”:
“La idea es aumentar el distanciamiento social para frenar la propagación del virus, de modo que no se produzca un gran aumento en la cantidad de personas que se enferman de una vez”. Si eso sucediera, no habría suficientes camas de hospital o ventiladores mecánicos para todos los que los necesitan, y el sistema hospitalario de los EE. UU. Se vería abrumado. Eso ya está sucediendo en Italia.”
4. ¿CÓMO AYUDAMOS A LOS MÁS VULNERABLES?
El distanciamiento social no significa abandonar nuestra comunidad. Consulte a sus amigos y vecinos, especialmente si son ancianos, tienen problemas de salud o tienen dificultades financieras. Llámalos o envía un correo electrónico preguntándoles si necesitan algo. Además, siéntase libre de imprimir este artículo y dejarlo en la puerta de su casa.
Aquí hay enlaces a algunos recursos útiles:
Servicios médicos:
Good Doctor Rx ofrece exámenes gratuitos de coronavirus. No se requiere seguro: https://heydoctor.goodrx.com/services/coronavirus
Comida gratis:
Según CNN:
“Feeding America, con una red de 200 bancos de alimentos en los Estados Unidos, tiene un Fondo de Respuesta COVID-19 para ayudar a los bancos de alimentos a apoyar a las comunidades afectadas por la pandemia.
Save the Children continuará su trabajo con socios locales y despensas para proporcionar comidas nutritivas en comunidades de bajos ingresos.
Blessings in a Backpack generalmente alimentan a los niños de las escuelas en todo Estados Unidos durante el fin de semana, pero la organización se está asociando con distritos que tienen programas de alimentación de verano para extender los servicios mientras las escuelas cierran.”
En Los Ángeles, el Dream Center proporcionará comidas gratuitas a los estudiantes del LAUSD a partir del lunes 16 de marzo. Desayuno de 7:30–9:30 am. Almuerzo de 11:30 a.m. a 1:30 p.m. Cena de 4:30 a 6:30 p.m. Ubicación: 2301 Bellevue Ave, Los Angeles, CA 90026.
[Actualizado el 17/03/20: LAUSD ya no proporcionará guarderías a los centros familiares].
El Distrito Escolar Unificado de Los Ángeles (LAUSD) está abriendo Grab & Go Food Centers, dando a las familias 60 sitios donde pueden recoger comida para sus hijos. Estos centros estarán abiertos a partir del miércoles 18 de marzo y contarán con personal de lunes a viernes de 7 a.m. a 10 a.m.
Cada niño puede llevar a casa dos comidas nutritivas.
Central
Eagle Rock Junior/Senior High School
John Liechty Middle School
Manual Arts Sr High School
Robert F. Kennedy Community Schools
Sotomayor Arts and Sciences Magnet
Los Angeles Academy Middle School
Barack Obama Global Preparation Academy
DR. JULIAN NAVA LEARNING ACADEMY
Berendo Middle School
Santee Education Complex
Luther Burbank Middle School
Este
James A. Garfield High School
Gage Middle School
Woodrow Wilson Senior High School
Bell High School
Hollenbeck Middle School
South Gate High School
Abraham Lincoln High School
South East High School
Linda Esperanza Marquez High School
Mendez High School
Noreste
East Valley High School
Robert Fulton College Preparatory School
San Fernando Senior High School
Byrd Middle School
Verdugo Hills High School
Van Nuys High School
Maclay Middle School
Roy Romer Middle School
Panorama High School
Noroeste
John A. Sutter Middle School
Chatsworth Charter High School
George K. Porter Middle School
Sepulveda Middle School
Mulholland Middle School
Columbus Middle School
John F. Kennedy High School
Sur
Samuel Gompers Middle School
Curtiss Middle School
Fremont High School
Peary Middle School
Narbonne High School
Edison Middle School
Phineas Banning Senior High School
Dymally High School
Markham Middle School
Stephen M White Middle School
Rancho Dominguez Preparatory
Dana Middle School
Oeste
Susan Miller Dorsey Senior High School
Washington Preparatory High School
Palms Middle School
Bernstein High School
Johnnie L. Cochran Jr. Middle School
John Muir Middle School
Marina Del Rey Middle School
University High School Charter
Fairfax High School
Bret Harte Preparatory Middle School
Audubon Middle School
Guías de Crisis para Los Angeles:
LA Forward ha creado guías de crisis para personas económicamente vulnerables, padres y familias, y más: https://www.losangelesforward.org/crisis-guides
Audrey Kuo ha creado una lista muy útil: “COVID-19 Mutual Aid Resource Links (Los Angeles)”
Aquí hay otra lista muy útil: “Covid19 Los Angeles Community Resources”
5. ¿CÓMO EDUCAMOS A LOS NIÑOS EN CASA MIENTRAS QUE LAS ESCUELAS ESTÁN CERRADAS?
Aquí hay algunos recursos educativos excelentes para niños que están enfermos en el hogar, en cuarentena o cuyas escuelas están cerradas:
Práctica general para K-12: www.kahnacademy.org
Práctica SAT y ACT para Grados 10 y 11: bit.ly/38y3xNc
Actividades divertidas y lecciones: http://everclevermom.com
Historia (Tolerancia): https://www.tolerance.org
Historia (Ken Burns): https://ca.pbslearningmedia.org
Ciencia y tecnología: https://www.jpl.nasa.gov
STEM y ciencias de la computación: http://projects.mouse.org
Matemáticas: www.zearn.org
Lectura: Storyline.net
Educación general: amazingeducationalresources.com
Requiere inicio de sesión:
Educación general: Schoology
Educación general: Google Classroom
Educación general: Clever.com
Educación general (matemáticas, lectura, español): IXL
Lectura: Amplify Reading
Lectura: Read Works
Específico a Los Angeles:
Biblioteca digital del LAUSD: https://achieve.lausd.net
Edgenuity: www.edgenuity.com/lausd
Escuela primaria “Quick Start”: bit.ly/ESEdgenuity
Escuela intermedia “Quick Start”: bit.ly/MSEdgenuity
Escuela secundaria “Quick Start”: bit.ly/HSEdgenuity
Televisión educativa: klcs.org
Schoology: lms.lausd.net
Matemáticas (Jiji): https://web.stmath.com
Lectura: www.raz-kids.com
Comuníquese con el servicio de asistencia telefónica de LAUSD al 213–443–1300 para restablecer el PIN y la contraseña del estudiante.
6. ¿Cómo mantenemos felices a nuestros niños?
Afortunadamente, los niños pueden ser felices haciendo las cosas más simples. Solo necesitamos proporcionarles algo de estructura y orientación. Y cuando se vuelve difícil o abrumador, toma descansos. Montones y montones de descansos.
Recomiendo ir de excursión a la naturaleza y organizar citas de juego virtuales con amigos usando FaceTime, Skype, Google Hangout o Zoom.
Aquí hay algunos otros excelentes recursos:
Buzzfeed: “27 actividades de interior para niños atrapados en casa debido al coronavirus”
Ice Veil Tales: espectáculo de marionetas gratis, historias y libros para colorear
Open Culture: libros para colorear gratis de 113 museos
Jayna Zweiman: “Cuarentena con un niño pequeño”
Profesor Egghead: lección de ciencias en vivo gratis todos los días (de lunes a viernes) a las 12 p.m.
Joe Wass “How to Toon”: a partir del miércoles 18 de marzo, Joe ofrecerá clases gratuitas de dibujos animados en vivo en línea para todas las edades. Las clases en vivo tendrán lugar en el canal de YouTube HowToToon a la 1 p.m. (zona horaria del este), 3 días a la semana (martes a jueves).
Narwhal & Jelly: “¿Atrapado en casa? ¿Quieres dibujar conmigo y hablar sobre gofres y mermicorns? Estoy haciendo dos sesiones de FB LIVE la próxima semana. ¡Espero hacerte mar! — — -: D
18 de marzo a las 11 a.m. PST (2 p.m. EST) https://www.facebook.com/events/190785292224208/
20 de marzo a las 2 pm PST (5 PM EST) https://www.facebook.com/events/1856341974500700/
7. ¿CÓMO MANTENER LA CALMA?
Es especialmente importante mantener la calma y la tierra durante esta experiencia estresante. Trate de tomarse el tiempo para respirar, hacer yoga, caminar, practicar mindfulness, mirar videos de gatos, lo que sea que lo mantenga cuerdo.
Aquí hay algunos recursos excelentes:
New York Times: El lugar tranquilo
Gozen: “50 ideas tranquilas para probar con niños de todas las edades”
Save the Children: “6 actividades de relajación para hacer en casa con niños”
……………
Espero que encuentre útil este artículo. Continuaré actualizándolo a medida que avanzan las cosas.
¡Manténgase saludable, seguro y bien!
Y con suerte, si todos nos unimos, podemos comenzar a organizarnos para un futuro mejor, libre de miedo y enfermedad …
